ダンススクールが始めた パーソナルジム FANTASY-α-
ジワジワと人気を高めている
以外と多摩センターパーソナルジムで検索してここにお越し頂く方が多く
ダンススクールに負けないぐらい人気が出てきております。
そんな中、現在ダンスインストラクターがトレーナー資格を取る為に
研修を受けてる奮闘記を今日はインタビューをさせて頂きました。
モニター様 ３ヵ月で
ダンサー陣による
筋力強化トレーニングの発想から生まれたメニュー
一線に活躍するダンサーは全国ツアーにまわったり
ワンシーズンのショーにでるなど
魅せる×体力が必要な仕事です。
本番に向けて減量をするスペシャリストでもあります。
本番中にはもちろん倒れる事は出来ません。
ストイック精神もあり
鍛え方の引き出しの数が多いのも事実です。
トレーニングはかなりバリエーションもあり
ダンスのジャンルを通じて得た
能力や食事管理や体重管理など
イベントで得た能力を生かした
パーソナルレッスンが充実！
ダンサーは見た目を意識する職業なので
ピッタリとも言えるでしょう！
目次
ダンサーRIHO
ダンサーNOZOMI
ダンサーNANAMI
ダンサーMOKA
研修生
・ダンサーＲＩＨＯ ① 高品質のパーソナルトレーニングを受けて見てご感想は！？ まず一言、「自分ってこんなに筋肉なかったっけ？」ってなりました。 踊ったり、自分で筋トレしたりしていましたが 「意外と使えていない筋肉がたくさんあったんだな」とか、「足に比べて、腕背中全然弱いな」など、自分自身の体を知るきっかけになりました！ レッスン中での筋トレや自分1人でやるのとは違ってトレーナーさんが見てくださることで、もちろん楽なメニューではないですが、私自身のできるペースやレベルに合わせて調整してくれるので、少ない回数でもとても効いている感触があり"意味のある筋トレ"ができていると実感できます。 そしてなによりも、「今日あとちょっと頑張ってみよう！」って挑戦してみたくなったり、そのキツいのを乗り越えられた時の達成感が大きく、とても気持ち良いです！ 体に変化が出てきたときに、楽しさすら感じてきました！ ② 筋トレってどうゆうイメージがあった！？ ただ自分の気になる部分を、インターネットなどに載ってる方法を真似して、回数をたくさん重ねるか、継続してやればいいもの。 そして「結構やったな」とちょっとキツくなり始めそうなところで「無理しないように」と終わりにしたり。 そういうやり方でやっていましたし、それでいいと思っていました。 ③ トレーナーの説明は理解できて知識は増えた！？ 増えました！ 体についての知識が増えたことで運動だけなく健康への意識も変わりました！ 私は特に「フォームが違うだけでこんなに筋トレのキツさって変わるんだな」というのが実感できてびっくりしました。 パーソナルトレーニングを始める際に１つ１つ"正しいフォーム"を伝授してもらい、やってる途中にもフォームが崩れて来ると「ここもっとあげて」とアドバイスしてくれるので、「なるほど、こうか！」と常に正しい形でできるので、怪我にも繋がりにくく、しっかり鍛える部分にアプローチできました。 そしてなにより正しい形でやらないと「全然意味がなくなってしまうのか」と負荷が全然違いました。 その他にも、筋肉を増やすためにはどうするべきかや、 それぞれの筋トレはどこを鍛えているか、そこを鍛えるとどう体が変わるのかも説明してくれたので、それが自分が鍛えるべきと思っていたところと違ったり、じゃあそっちも鍛えてみようと、概念が変わりました。 ④ ダンスの筋トレとパーソナルトレーニングの筋トレの違いは？ ダンスの筋トレは、ダンスが踊りやすくなる体作りのトレーニングのため、ジャンルが違えば動きが違うし、必要になる筋肉も違ってきます。 そのためジャンルによって必要な部分を鍛えることが多いと思います。 そしてダンスは全身を動かすので、体の軸となる体幹、特に深層部にあるインナーマッスルが必要で、 姿勢の調整、関節の動きをサポートする部分が重要になります。 体幹トレーニングを中心に行うことが多いのでは？ そしてダンス自体は有酸素運動であり、継続的にある程度の負荷をかけ続けます。 今ある筋肉を使って体を動かすイメージですね。 パーソナルトレーニングでは、無酸素運動をメインとし、短時間で強い負荷をかけ、筋肉そのものを強化するトレーニングです。 普段の動きではあまり使われない筋肉などに直接アプローチしていきます。 足りないところ、必要な部分に筋肉を作っていく。強くする。そんなイメージです。 そのため全身をバランスよく鍛えられます。 そして自分自身にあったメニューでできるので、より自分の鍛え足りないところや目指してる体型に近づけるようなトレーニングができます。 ⑤ ボディメイクにはなると思う！？ 間違いなくボディメイクに繋がります。 実際に私も胸の上あたりや、姿勢が前よりよくなったりと感じています。 そしてトレーニングが終わった後も、鍛えたかった部分がちゃんと筋肉痛になるので、自分の知識だけでやるよりもより正確に筋肉にアプローチできると思います。 そして自分でやるのだと、自分の気になる部分ばかりやりがちですが、そこだけ鍛えても美ボディといえない気がします。 このパーソナルでは、自分が普段気にしないところなど、上下背中をバランスよく鍛えられるのでより綺麗なバランスの体になっていくはずです。 ただ食事制限したり、自分で軽く筋トレするよりも、 しっかり食べて、バランスよく鍛えて、程よい筋肉のある美ボディになれる知識を身につけられて一石二鳥でした！ 最後に！ 少しでも、「体を変えたい」「自分に自信を持ちたい」「美ボディになりたい！」そう思っている方はぜひ一歩踏み出してチャレンジしてください。損はないです！ 三日坊主の方や、自分で継続してキツい運動やトレーニングをするのが苦手な方は、通うことで習慣化されるので特におすすめです！ 「キツいのにできるかな？」「筋トレも運動も苦手だし...」と思っている方も大丈夫です！ トレーナーさんが1人1人をしっかり見て、 その人にあったトレーニングメニュー、レベルでやってくれるので、いきなりできないものづくしではありません。 自分1人で筋トレしてなかなか効果でないのしんどくないですか？ このパーソナルで美ボディの正しい知識さえ覚えてしまえば、その知識って終わった後も一生継続できるものだと思います。 実際に私はパーソナルトレーニングをやることで、自分の体を見つめ直すきっかけになり、そして変化が出て来て、知識も得ることができました。 それを得たことで、美ボディになるために今後自分のトレーニングに繋げることができて継続していけるなと思いました。 もちろんメニューは楽なものではありませんが、 それを乗り越えて、達成感や知識と共に美ボディに向かって変化が現れたら嬉しいですし、自信が持てます！ 少しでも迷っている方は、ぜひ一歩踏み出してみてください！ きっとその一歩が、「頑張ってよかった」と繋がるはずです！
ダンサーNOZOMI ① 高品質のパーソナルトレーニングを受けて見て ご感想は？ 週2回のパーソナルで体をこんなに追い込めるのか！！と驚きました😳そして、1回パーソナルを受けると2.3日子鹿の様になりました😂w効果は自宅でするトレーニングの比べものにならないくらいあるので、短期間で筋トレをガチるならパーソナルがおすすめだと思います！ ② 筋トレってどうゆうイメージがあった！？ 1.2時間を毎日やらないといけないイメージ！ ③ トレーナーの説明は理解できて知識は増えた！？ 知識かなり増えました！筋肉の知識もそうですが、栄養の知識も増えます。また、トレーニングフォームも正してもらうので無駄なくトレーニングできます! ④ ダンスの筋トレとパーソナルトレーニングの筋トレの違いは？ 正直、ダンスの筋トレはほぼほぼ効果が薄いなぁ…と思います。パーソナルだと一回でかなり追い込めるので時短で効率がいいです！ ⑤ ボディメイクにはなると思う！？ なりますね！美しく慣れる筋肉が着くので余分な脂肪が減ってボディメイクになります！ 最終的に、食事制限も行えばかなり締まるんじゃないでしょうか？ 最後に見てるお客様へ パーソナルトレーニングの醍醐味をお伝え下さい。 「パーソナルトレーニングしなくても自分でセルフジムに通えばいいんじゃない？」と思う方もいると思いますが、人間って結構自分には甘くなりがちじゃないですか… そこをトレーナーがつくと追い込める。 一声かけてもらうだけでこんなに頑張れるんだと実感されると思います。 「筋肉は裏切らない」って言いますが、まさにそうで、やればやるだけ年齢関係なく変われる素晴らしいものだと思います。 わたしは、パーソナルトレーニングを通して自分と向き合えるので、自分を更に好きになりました！ わたし意外とやれるなwみたいに思って自分に自信が付きます！ もし、気になっている方はめちゃくちゃおすすめです！！
ダンサーＮＡＮＡＭＩ ① 高品質のパーソナルトレーニングを受けて見て ご感想は！？ 想像してた倍辛かったけど、その分しっかり効果があります！ 独自でやる筋トレで何年もずっと効果が出なかったけど、このパーソナルトレーニングを受けてから どんどん体が変わっていくのを感じています！ ② 筋トレってどうゆうイメージがあった！？ とにかくキツいイメージ。 ③ トレーナーの説明は理解できて知識は増えた！？ 知らなかった筋肉の名前や場所を知る事が出来ました。学んだ事を自分のレッスンでも活用しています！ ④ ダンスの筋トレとパーソナルトレーニングの筋トレの違いは？ ダンスの筋トレは簡単な方法で腹筋や腕立てをやり、体を温めたり少し汗をかいたり。 パーソナルトレーニングは、運動知識や技術を持ったトレーナーさんが教えて下さるので、筋肉の質が上がり ボディメイクや健康管理にも繋がります。 ⑤ ボディメイクにはなると思う！？ もちろんなります！ 実際に私は、腹出しファッションをする自信が無かったのですが、今ではダンスの衣装などでお腹が出る服で踊っています🙆🏻♀️👌🏼 ・パーソナルトレーニングの醍醐味 トレーナーがお客様の体質や適性を見極め、目的に合った内容で指導します。健康状態も見てカリキュラムを考案するので、効率的なトレーニングができます！
ダンサーMOKA ① 高品質のパーソナルトレーニングを受けて見て ご感想は！？ こんなにピンポイントに、鋭く筋肉にアプローチできるのか…！という驚きが大きかったです。 私はダンス以外にも学生時代にサッカーやバドミントンをしていたので、自分は筋肉質だと思っていたのですが、ピンポイントな筋トレをすると弱い部分が沢山見つかりました。 思っていた筋トレと全然違いました。 ② 筋トレってどうゆうイメージがあった！？ ダンスやスポーツの練習で行う、腹筋や腕立て、プランクなどが私の身近な筋トレでした。 正直、ジムのマシーンやダンベルは試したことがありますが、知識がないままだったので当時はピンとこなくて、私とは無縁のマッチョのものと思っていました。 ③ トレーナーの説明は理解できて知識は増えた！？ 使える知識が圧倒的に増えました！ 「こうすると、ここがこうなって身体がこうなる」 「この食べ物はこれが入っているからこうなってこうなる」 など、科学的、論理的な解説だったので納得しました。 無知のままがむしゃらに筋トレをすることはほとんど意味がないのだと学びました。 「これとこれだと、実はこっちのほうが太るよ」 という食べ物の話も、私が思っていた逆ばかりだったので、意識して良い食品を選べるようなりました！ ④ ダンスの筋トレとパーソナルトレーニングの筋トレの違いは？ パーソナルで腹筋をメニューをしたときに、「これは1回で普通の腹筋トレーニング50回分だよ」と言われました。 要するに、1回の「鋭さ」「濃さ」が違うのだと思います。 機械やダンベルで重さをかけ、1回でピンポイントに負荷をかける、 だから15回程度で、10分程度で大きな効果を出すトレーニングになるのだと学びました。 また、それを1人でなくトレーナーに助けてもらいながらやるから、成立するんだなと実感しました。 ダンスの練習でする1人で完結するような筋トレは、その「濃さ」がないため、相当「筋トレの手前」程度のものなんだ…と思いました。 ⑤ ボディメイクにはなると思う！？ 先述したように、筋肉をピンポイントで鍛えられるので、確実にボディメイクが出来ると思います。 また、1人では「ここまででいいか」と早々に止めてしまいがちな激しい有酸素運動や重い筋トレも、食事管理も、 目の前に応援して助けてくれる人がいれば案外簡単に乗り越えられてしまうものです。 「私には筋トレなんて無理」と思う方にこそ体験していただきたいです。
インストラクター研修生 SHUI
学校などで筋トレをやる事が多いいのですが正直あまり筋トレをしてる感覚がなく効いてない感じが少しありました。今回パーソナルをやってみてここの筋肉が効いてるんだっていうのがハッキリと自分で感じながら筋トレをする事が出来ました。
腕の筋トレは三頭筋を鍛えることによって腕のラインが綺麗に見えるようになります。
胸の上の筋肉も鍛えられるのでバストアップにも繋がりとても効果的だなと思いました。
足の筋トレは太ももの部分を鍛えることにによってヒップアップ効果があります。お尻を引き締めたい方にはとてもおすすめです。
背中の筋トレは肩甲骨を引き寄せるようにして行うため姿勢が良くなりそうだなと感じました。
3つとも15回を3セット行いましたが10回を過ぎると急にきつくなり力が入らなくなりました。ですがこれは筋肉にしっかり効いているということで限界まで筋トレが出来ている証拠です。ここで面白いと思ったのは1セット終わり5分程休憩を取り2セット目にいくと1セット目よりも自力でできる回数が増えたことです。キツさは変わりないですが10回を過ぎた後も力が入れられるようになりました。個人差もありますが少しの筋トレでもちょっとずつですが成果が感じられるので嬉しいです。
今回初めてパーソナルトレーニングをやってみて次の日は筋肉痛でベットから起き上がるのも辛かったです。ですがそれくらい筋肉にしっかり効いていてやった箇所だけハッキリ筋肉痛だったので意味のある筋トレだったのがよく分かりました。このトレーニングを続けて美ボディを目指せるようにこれからも続けていきたいと感じました。
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