こんにちは！
FANTASY講師MINAMI（みなみ）です！🌼
最近は、有難いことに毎日ダンス漬けの日々で
昨日自宅に帰宅し思わず「幸せだなああ〜」
と無意識に声に出してました😂笑
そのくらい毎日幸せな日々を送っている私ですが、
やっぱり毎日踊っていると身体の不調も出てきますよね🥲💭
という事で！！！！！
本日はそんな皆さんへ
「ダンスを続けたいならこれはやった方がいい！」
をテーマにお話ししていきます！！
はじめに
皆さんは週に何日くらいダンスの練習やレッスンを受けていますか？💭
私の知る限り多いい方だと週3-4来ていらっしゃる方も居るようで、
とても頑張り屋さんだなと関心させられます✨
ですが、皆さん身体のメンテナンスは出来ていますか？
いくら踊る前にストレッチをしていると言っても
やっぱり踊ると普段使わない筋肉を動かしたり、
慣れない動きをすると身体に負荷がかかりますよね。。
なので今回は #ダンスを続ける為にした方がいい事
を紹介します！🫶🏻
踊る前のウォーミングアップと踊った後のストレッチはしっかりやる
初めと終わりにストレッチをやるとやらないでは
大きな差があるのでは無いかと思います。
例えば、朝起きると「おはよう」って言うじゃないですか？
そうすると、ちょっと体がスっとした気になりませんか？（私だけですかね、笑）
逆に寝る前おやすみって言うと体が休まる体勢になりませんか？
ストレッチも一緒だと思ってます☺️
動く前のウォーミングアップをする事によって
「これからめっちゃ踊るからねー！」
って身体に合図を出してるように、
踊り終わったら、
ストレッチをする事によって
「リラックス体勢に入れ替える」
みたいな感覚で私はいます。🔥
ストレッチをする時に、
〝今は何処を伸ばしているのか？〟
〝何の意味がありこの動きをしているのか？〟
をしっかりと意識してストレッチしましょう🍀
日々のメンテナンス
皆さんはちょっと腰が痛むな〜って時や
足がズキズキするな〜って言う時にほっといたままにしていませんか？
日々、身体に違和感を感じたら整体師さんに診てもらう/ 体に異変が無いのかしっかりと病院に行って
対策してもらう事がダンスを続ける上で大切になってきます。
日々の姿勢に気を付ける
例えば、日々の生活が猫背気味だとしたら体が常に曲がっている状態なので少しづつ姿勢がわるくなっていってしまいます。
猫背でいると体への負担がと大きくなります。
・背中が丸くなり肋骨周りの筋が凝り固まる
・呼吸が浅くなると代謝が低下し、内臓の働きが鈍くなる
・猫背によるストレートネック（スマホ首）で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ
・太りやすくなる
・見た目が老けて見える
・ポッコリおなか
他にも色々なデメリットがあります。
上記の内容にもあるように、
代謝が悪くなる事によって折角ダンスをしていても
痩せにくい体質にも変わってしまいます。。
なので、普段から猫背にならないよう気を付けて生活してみてください✊🏻
寝る時の改善
私は、寒がりなのもあり丸まって寝てしまいがち何ですけど、、😂笑
寝る姿勢を変えたり工夫するのもいいかと思います。
私は小学生の頃からずっと首、肩、背中、腰が
とにかく弱くて直ぐに痛くなってしまう体質
だったので、寝る時だけでも！！と
色んな工夫をしてきました🫧
その中で私が（これよかった！！🪇）
ってやつを紹介していきます🪽
･ 体とベットの間にふわふわしてる枕などを挟む
･ 枕の高さを上げすぎない
（枕の高さを上げすぎると首のシワにもなると以前何処かで聞きました🥲💬）
･ ホッカイロやホットタオルなど暖かい物を
身体の痛い部分に当てながら横になる
等、こちらが私が今までやってきて朝起きた時に
「いい！！」と思ったやつでした🫰🏻
最後に
折角、ダンスを始めたのに体を痛めてしまい
続けるのが困難になってしまうのは講師として私もとても残念ですし、
何より皆さん自身が1番悔しいと思います。
〝やりたい事を続けられない〟
ではなくて、
〝やりたい事を好きなだけやれる〟
を作って行けるように私自身も色々勉強していきます。
皆さんとダンスを通して楽しい時間を共有できるように精進させて頂きます。
なので、皆さんも自分で出来る事を今のうちにやっておきましょう🍀
以上、本日は
「ダンスをするならこれやった方がいい！」
についてお話しさせて頂きました！
#ダンス初心者 だけど大丈夫かな？
等思っていただけましたら、、！
まずはFANTASYにて体験レッスンを受けてみませか？？☺️✨
FANTASYでは、ダンス初心者さんの大切な1歩を全力で応援させて頂きます！！！
一緒素敵なダンスライフを作っていきましょう🫧
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